心理健康测试
心理健康测试里最常被问的，是「我现在的状态算不算有问题」。这份自评用 18 道题扫九个方向：躯体不适、强迫、人际敏感、情绪低落、焦虑、敌对、恐惧、偏执，以及那种「和人隔着一层」的感受。
情绪的事，身体先知道
不确认一遍，心里放不下
别人的一句话，你能想很久
心理状态自评测什么
九个方向各出现六次，一共 18 题。每题给三种不同的情况，你挑最近两周最贴近自己的那一种——不是在问「有多严重」，而是在问「这几种里哪一种更像你此刻的状态」。所以九项加起来的总分是固定的，看的是相对分布：哪几项更突出。
九项分别是：躯体不适（头晕、心慌、胃里不舒服）、强迫倾向（反复检查、念头赶不走）、人际敏感（太在意别人怎么看）、情绪低落、焦虑、敌对（容易上火、爱较劲）、恐惧（对某些场合发怵）、偏执（觉得被议论），以及「精神质倾向」——通俗说就是容易觉得和人隔着一层。
最后一组的标题听起来比实际感受重，所以写得比较克制：它只描述一种疏离感，不代表任何临床判断，也不指向任何具体的病。这段时间累、睡得少、刚换个环境，都可能让人有这种感觉。
理论依据：条目参照公开的九维度心理状态自评框架改写，用日常说法重新表述，题目为本站自研，不是任何标准化量表的复制、简化或授权版本。
可能的结果（9 种）
每种结果都有独立解读页，可以先看再决定要不要测。
怎么测更准
- 凭第一反应选，不要想「我应该是什么样」，想的是「我平时大多是什么样」。
- 按最近一年的状态答，人的倾向会随环境变化，太久远的不作数。
- 不要为了结果好看而调整答案，测评的价值在于看见，不在于评分。
- 做完可以隔三个月重测一次，对比两次的差异往往比结果本身更有信息。
接着测
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这是不是那份很长的心理自评量表？
不是。那份量表有 90 道题，本页只有 18 题，是九个方向的通俗简版，题目全部自研，既不是它的复制也不是它的简化版，分数之间不能互相换算。
为什么每题只能选一种情况？
因为这是一道「哪一项更突出」的排序题，不是程度题。九个方向两两之间未必互斥，但强迫自己在三个里挑一个，更容易看出优先级：哪一类感受最近真的占用了你更多注意力。如果你觉得三种都符合，选那个最常出现、最影响你的。
某一项偏高，是不是说明我那一方面有问题？
不能这么理解。偏高只说明在这九项里，它相对更突出，可能和睡眠、工作强度、正在经历的事情有关。九项加起来的总分是固定的，所以它衡量的始终是相对分布，不是严重程度。
测完应该怎么用这个结果？
把它当一张自查表：记住最突出的两三项，两周后再测一次看有没有变化。如果某一项持续突出、或者已经开始影响吃饭睡觉和日常安排，就别再靠自己调，去精神科或心理科做一次评估。