依恋类型测试
依恋类型测试把亲密关系里的默认反应分成四类：安全型、焦虑型、回避型、恐惧型。18 道情境题，凭第一反应选，4 分钟就能看到自己在关系里最容易走进的那个循环。
既能靠近，也能各自过好
想要确定的回应，又怕自己太用力
需要空间，也希望被理解成不是冷淡
依恋类型测试测什么
依恋类型讲的是你在亲密关系里的默认设置：对方靠近时你是放松还是紧张，对方退开时你是追上去还是也退开。它不衡量性格好坏，也不是疾病分类，更像一套早年关系里学到的应对习惯，成年后继续自动运行。
四种类型按两条线划分：对自己是不是安心，对他人是不是信任。安全型两头都稳；焦虑型常担心被抛下；回避型习惯先保距离；恐惧型则既想靠近又怕受伤，两种冲动同时在场，所以行为看起来最矛盾。
18 道题都是具体情境：回消息、吵架、生病、被谈起未来。没有正确答案，选你大多数时候会做的那个。四种类型的最高可能得分相同，因此结果只说明你更像哪一种，不说明你比谁更好。
理论依据：基于成人依恋理论的四类型划分（安全型、焦虑型、回避型、恐惧型），题目自研。
可能的结果（4 种）
每种结果都有独立解读页，可以先看再决定要不要测。
怎么测更准
- 凭第一反应选，不要想「我应该是什么样」，想的是「我平时大多是什么样」。
- 按最近一年的状态答，人的倾向会随环境变化，太久远的不作数。
- 不要为了结果好看而调整答案，测评的价值在于看见，不在于评分。
- 做完可以隔三个月重测一次，对比两次的差异往往比结果本身更有信息。
接着测
全部测评 →相关阅读
查看全部 →常见问题
依恋类型测试准吗？
它测的是倾向，不是定论。18 道题能比较稳地判断你更接近哪一种类型，但同一型里的人差别也很大。更值得看的是你自己读结果时那句「确实常常这样」，而不是分数。
依恋类型会变吗？
会。它不是刻在身上的标签，一段稳定的关系、一次认真的自我观察，都可能让默认反应往安全的方向移动。很多人会从焦虑或回避慢慢往安全型靠，这个过程通常以年计。
焦虑型和回避型为什么总互相吸引？
一方越是追着要确认，另一方越觉得被挤压而退开；退开又让追的一方更急。这种互补在初期很有吸引力，因为对方身上正好有自己缺的那部分，真正难的是长期相处时的节奏差。
四种依恋类型哪种最好？
安全型在关系里摩擦最少，但它不是「更好的人」，只是应对方式更省力。焦虑型的敏感、回避型的独立、恐惧型的警觉，在别的场合都有用，问题只出在它们被自动播放的时候。
测出来是恐惧型，是不是很严重？
不是。恐惧型只是描述「又想要又害怕」这种并存的反应，不代表你有问题。它在人群里并不少见，通常和早年被忽冷忽热对待的经历有关。看清这个循环本身，就已经在松开它了。