焦虑

焦虑是什么

这一项在你的九项分布里偏高，说明最近两周你处在比较持续的紧张里：担心、坐不住、身体绷着、睡前想法停不住。焦虑本身有功能，它让你提前准备、少踩坑；问题是它不关掉的时候，人就没有恢复的时间。可以做的动作都很小：把担心写下来分成「能处理的」和「处理不了的」，只对前者排一步动作；每天安排一段明确不解决问题的时段，比如走路或拉伸。如果紧张已经影响到睡眠、食欲，或者伴随明显的心慌、手抖，建议先做基础检查，再到精神科或心理科评估一次。

把焦虑当成一个描述工具会更合用：它帮你找到自己默认的反应方式，也提醒你这种默认在什么场合会失灵。下面这五条是这一型最常被提到的表现，如果大部分能对上，说明这个结果对你有参考价值。