情绪低落

情绪低落是什么

这一项在你的九项分布里偏高，说明最近两周情绪低落的成分相对更突出：提不起劲、觉得自己没价值、对事情失去兴趣。它只描述这段时间的主观感受，不构成任何诊断，也不说明你是什么样的人——缺觉、季节、长期压力都会把这一项推高。能做的具体事情是保住基础：固定起床时间、保证吃饭、每天有一次户外的走动、把任务切小。如果这种低落持续两周以上、几乎每天大部分时间都在，或者影响到吃饭睡觉和上班上学，建议到精神科或心理科评估一次；如果出现伤害自己的念头，请立刻联系当地心理援助热线（全国统一心理援助热线 12356）。

把情绪低落当成一个描述工具会更合用：它帮你找到自己默认的反应方式，也提醒你这种默认在什么场合会失灵。下面这五条是这一型最常被提到的表现，如果大部分能对上，说明这个结果对你有参考价值。