情感依赖测试
情感依赖测试用 12 道题看你在关系里把重心放在哪儿：是还留着自己的节奏，还是慢慢把情绪交给对方保管。0~24 分对应四个程度，3 分钟出结果。
重心在自己身上，靠近时也不慌
大部分时候稳，偶尔需要一句确认
情绪的好坏，越来越多由对方决定
情感依赖测试测什么
情感依赖指的是你的情绪稳定在多大程度上依赖另一个人。适度的依赖是亲近，过度才会变成负担：对方的语气、回消息的快慢、今天的心情，直接决定你这一天的状态。
这个测试不问「你爱不爱他」，问的是日常动作：会不会为了不让他不高兴而改计划，会不会因为一句评价就怀疑自己，离开几天会不会明显吃不下睡不好。分数越高，说明你把调节情绪的活儿越多地交给了对方。
12 道题按最近半年的情况答，选真实发生的频率，不选你希望自己做到的。依赖不是缺点，它常常是在某段关系里被训练出来的反应，先看清程度，才谈得上调整。
理论依据：参考情感依赖在日常行为上的常见表现整理而成，题目与分档自研，不属任何诊断量表。
可能的结果（4 种）
每种结果都有独立解读页，可以先看再决定要不要测。
怎么测更准
- 凭第一反应选，不要想「我应该是什么样」，想的是「我平时大多是什么样」。
- 按最近一年的状态答，人的倾向会随环境变化，太久远的不作数。
- 不要为了结果好看而调整答案，测评的价值在于看见，不在于评分。
- 做完可以隔三个月重测一次，对比两次的差异往往比结果本身更有信息。
接着测
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情感依赖测试多少分算高？
13 分以上属于明显依赖，19 分以上属于高度依赖。更值得关注的不是分数本身，而是哪几道题你选了「经常」——那通常就是最先影响你日常的那几处。
依赖一个人和喜欢一个人有什么区别？
喜欢是希望对方在场，依赖是对方不在场时你没法正常运转。前者可以共存于各自完整的生活里，后者是把情绪调节的开关交了出去。两者常常同时存在，但可以分别调整。
分数高是不是就该分手？
不是。这个分数只描述你现在的状态，不评价这段关系。有些依赖是被某段关系训练出来的，换个环境会缓解；也有人的依赖和长期的低自我评价有关，需要更长时间处理。
依赖程度能降低吗？
能，但通常不是靠「少爱一点」，而是靠把支点变多：多一个能说话的朋友、一项能带来成就感的技能、一个固定的生活节奏。支点多了，单一关系的波动就不再决定你的全部状态。
独立型是不是就不需要亲密关系？
不是。独立型只是情绪不主要靠对方维持，不代表不需要陪伴。这一档要注意的是另一头：太能自己扛，容易让对方觉得没有位置，也容易错过被照顾的机会。